Benvindo e benvinda ao primeiro módulo. Ao longo deste e dos outros módulos é importante que realizes e partilhes no grupo, os desafios de modo a consolidares o que foi falado em cada aula. 
Qualquer dúvida deverás também partilha-la no grupo. 
Vamos então dar inicio a esta viagem :-)

A tua mala e do teu bebé deve começar a ser preparadas cerca das 33 semanas. Por isso mãos á obra :-) 
Tem atenção para não colocares roupa ainda húmida na mala. 

No plano de parto deverão colocar todos os planos que têm para o vosso parto e pós parto. Deverão ser decisões conscientes e informadas. 
Este deverá ser elaborado em conjunto com o enfermeiro que vos acompanha na preparação para o parto, idealmente entre as 28 e as 35 semanas. 
Deverá ser enviado por email para o hospital que escolheram para nascer o vosso bebé e leva-lo ainda impresso no dia do parto. 
Os planos de parto que se seguem são exemplos que poderão servir de orientação. 
Certifiquem-se que a vossa maternidade recebe planos de parto. 

Esta é a posição 4 apoios, uma das posições que podem adotar durante o período expulsivo. De notar que nem todos os hospitais e profissionais de saúde podem fornecer esta experiência por várias razões. 
Se não for esta a posição que adota também estará correto. O importante é que adote uma posição confortável para ti, que seja regulada e que te permita sentires-te segura. 

Este módulo tem como desafio a criação de um vídeo com a realização dos exercícios na bola de pilates e os 3 primeiros tipos de atletas.    
Deverás compartilhar-lo no grupo. 

Realiza esta meditação ou outra, todos os dias ao deitar para te preparares de forma tranquila para o teu parto. 

O tamanho da bola de pilates deve ser escolhido de acordo com a altura de quem vai usar. 
Estes exercícios devem ser realizados diariamente.

Bem vinda e bem vindo :-)   

Chegamos ao último módulo. 
No entanto, lembra-te... estarei aqui sempre que necessitares :-)

Olá 

Desde já muito obrigada por responderes a este comunicados, para mim é muito importante o teu feedback.