Deixo-te esta meditação para realizares diariamente, de preferência à noite.
Manteres-te calma é essencial :-) 

Os exercícios do períneo são extremamente importantes para trabalhar a sua elasticidade. 
Uma massagem do períneo está associada a menos lacerações (rasgaduras) ea menos necessidade de episiotomia (corte). 

Para praticares diáriamente)

No plano de parto deverão colocar todos os planos que têm para o vosso parto e pós parto. Deverão ser decisões conscientes e informadas. 
Este deverá ser elaborado em conjunto com o enfermeiro que vos acompanha na preparação para o parto, a partir das 28 semanas.
Deverá ser enviado por email para o hospital que escolheram para nascer o vosso bebé e leva-lo ainda impresso no dia do parto. 
Os planos de parto que se seguem são exemplos que poderão servir de orientação. 
Certifiquem-se que a vossa maternidade recebe plano de parto. 

Olá já tens disponibilidade o módulo 2 :-)  
Não te esqueças de realizar os desafios e apontar todas as dúvidas, para discutirmos na nossa próxima aula zoom. 
Bom trabalho

Olá :-) Se tens este bónus disponível é cumpriste o desafio do módulo 4 - Banho do bebé. 
Estes exercícios devem ser realizados diariamente 

Bem vindos a mais um módulo :-)  
Neste módulo tenho um grande desafio :-)  
Depois de ver a aula 5 deves realizar um vídeo do banho (ao boneco), tal como dariam ao vosso bebé. 
Bom trabalho!

Este livro conselho a que o imprimas para leres e releres :-)

Esta é uma visualização para a prática diária sem teu pós-parto 

Olá 

Obrigado por responderes a este questionário.
Peço que o faças de forma muito sincera para que eu possa melhorar alguma coisa que possa ter estado menos bem.